Вагітність, вага та гіперацидний гастрит: як уникнути гестозу
5 липня 2017Вихованець С.А.
Вагітність, вага та гіперацидний гастрит: як уникнути гестозу
Мета майбутніх матусь — народити міцну розумну дитину і при цьому не втратити волосся, зуби і стрункість.
Щоб уникнути зайвих кілограмів
Вагітній не варто вживати:
вироби з борошна вищого ґатунку
салати з магазинним майонезом (з домашнім — можна!)
цукерки і тістечка (краще — трохи чорного шоколаду!)
будь-які промислові ковбаси, особливо варені
консервовані з оцтом овочі, велику кількість солодких мармеладів, алкогольні напої
чищену картоплю або інші варені коренеплоди, особливо на вечерю
Важливі правила
Спостереження акушер-гінекологом. Не пропускайте контрольні огляди, навіть якщо самопочуття задовільне.
Обмеження солі.
Харчування три рази на день. Допускаємо один перекус — другий сніданок. Погодинний режим, прийом їжі малими порціями.
Білкові страви: суп з фрикадельками, варений язик, печінковий паштет, запечене м'ясо, рибні страви, страви з яєць, сирні запіканки.
Омега-3 жирні кислоти: щодня жирна морська риба або печінка тріски + декілька сирих горішків + подрібнене насіння льону.
Гарніри — лише в першій половині дня: максимум 3-4 столових ложки на добу. Надайте перевагу гречці, картоплі «в кожушку», нешліфованому рису.
Сезонні ягоди, свіжа зелень — як додаток до білкових страв. Фрукти — лише в першій половині дня в помірній кількості.
Якщо турбує печія
Не запивайте їжу відразу склянкою рідини, тільки через 1 годину. Не лягайте в ліжко на правий бік відразу після їжі. Ведіть харчовий щоденник — так Ви швидко знайдете продукти-винуватці.
Найчастіше печію викликають вироби з білого борошна, свіжий хліб, мед, цукор у стравах.
